من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أهم المعلومات الصحية والجزيئية والكثير من الصحة والنظافة الرائعة لك.
يعتبر نبات الهندباء مفيداً لمرضى الكلى والكلى ، لأنه يرفع البول ، وقد استخدم في الطب منذ القدم ، وعلى الرغم من استخدامه في العديد من الأدوية المحلية لعلاج أمراض الجهاز الهضمي ، إلا أنه يعتبر كذلك. هناك العديد من الفوائد للصحة الكاملة ، وكلها نتعلم فيما يلي.
يمكنك قراءة المزيد عن
يعتبر نبات الهندباء مفيداً لمرضى الكلى والكلى ، لأنه يرفع البول ، وقد استخدم في الطب منذ القدم ، وعلى الرغم من استخدامه في العديد من الأدوية المحلية لعلاج أمراض الجهاز الهضمي ، إلا أنه يعتبر كذلك. هناك العديد من الفوائد للصحة الكاملة ، وكلها نتعلم فيما يلي.
الهندباء مفيدة لمرضى حصى الكلى وكيفية استخدامها
أظهرت دراسة نشرت في مجلة التكميلية والبديلة أن الهندباء هي غذاء مدر للبول ، وبالتالي يزيد من إنتاج البول لدى البشر ، ويساهم في تطهير كل من الكلى والكبد ، ويهدئ من تهيج المثانة.
ضمان الفوائد الصحية ؛
- تعزز الهندباء صحة الجهاز الهضمي ، لأنها غنية بالإينولين ، مما يساعد على زيادة البكتيريا في الجهاز الهضمي.
- الهندباء هي مصدر سهل للبيتا كاروتين والبوليفينول الذي يحمي من الأمراض الدودية.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في الهندباء على خفض ضغط الدم.
- يعزز نبات الهندباء عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويقلل من امتصاص الدهون ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يساعد نبات الهندباء على التخلص من السموم في الجسم وبالتالي يحسن أعضاء الجسم.
- تساهم الهندباء في الحفاظ على بشرة صحية.
- الهندباء غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين هـ والعديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، وبالتالي لها دور في المساعدة على تطهير جهاز المناعة.
يستخدم الهندباء للصحة
يُشفى Aphacus ، مثل أي عشب أخضر يصنع منه ؛
أكل الأوراق الخضراء عن طريق إضافة الخضار أو خبزها.
طحنه وطحنه وشربه بالماء بعد مغلي.
يستخرج الزيت من الجذور أو الأوراق ويضاف إلى الأطعمة أو المشروبات.
ملاحظة: قبل أن تبدأ أو تتبع هذا الدواء أو هذه الطريقة ، يرجى استشارة طبيب خاص.
أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك
1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم
إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.
للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض بأحذية قاسية ، فإن صوت النقر المتكرر هذا يكسر أفكارك ويجعلك مسترخيًا.
يُطلق على هذه المسيرة التأمل وتتخذ خطوات بطيئة ، وتعطي الجسم والعقل الوقت الكافي لاتخاذ الخطوة التالية ببطء وهدوء.
2. تنفس الهواء النقي
الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.
اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.
بعد أن تحصل على بعض الوقت للراحة في الخارج ، فإنه يصحح نفسية وعقلك: فهو يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، واسترخاء عقلك ، وزيادة تدفق الدم.
3. خذ قيلولة
قد تُعرف الأهمية المتزايدة للقلق لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز إبداعك.
أضف النوم إلى تمارينك ، وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.
4 استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة
حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. ولكن من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح ، فإن الصحافة الصحيحة مهمة.
لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد الكوليسترول وتعرض “السيئة” للخطر. تناول الدهون يجعلك أكثر تشبعًا ، ويقلل أيضًا من الكوليسترول الجيد (HDL).
ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بالتسبب في داء السكري ، ولهذا السبب يتم استبدال الدهون المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.
5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.
تزيل هذه العناصر الغذائية جميع آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، وبالتالي بعض أنواع السرطانات وما إلى ذلك.
النقطة المهمة هي أن الفواكه والخضروات جزء مهم من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.
6- اشرب الكثير من السوائل
من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من نظامك الغذائي الصحي.
الماء ، بالطبع ، هو أفضل مصدر لملء سوائل الجسم ، وإذا كنت تريد التغيير ، فاستخدم الماء اللذيذ.
يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.
7. ركز على شيء واحد في كل مرة
تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.
إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير عاداتك الغذائية كثيرًا في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.
بمجرد أن تجد نفسك في منصب جديد وتتقدم إليه ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.
8- اطلب المساعدة إذا احتجت
طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.
إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.
في كثير من الأحيان ، عند اتباع شخص ما على خطة نظام غذائي أو اصطحاب شخص ما معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.
في هذه السيناريوهات يكون لديك أهداف مشتركة عندما تدعم أحدهم أو مجموعة ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع خطة نظام غذائي.
يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص لديهم نفس الهدف مثلك.
9- كن واقعيا
إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل الهدف السيئ ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك بينما تضع نظامك الغذائي على الطريق.
إن مجرد التوقف عن الأسبوع الأول من التمرين ، والقدرة على رفع الأوزان الثقيلة ، أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظام غذائي ، أمر غير ممكن حقًا.
إنها علاقة طويلة الأمد ، وهناك حاجة إلى الكثير من الصبر ، والوقت للحصول على جسم صحي ومستقر.
10- ادفع لك
كم مرة تحقق أحد أهدافك الأقصر ، حتى تتمكن من متابعة التدريبات المنتظمة لمدة شهر أو شهر ، أو شيء من هذا القبيل؟ لا تنسى أن تكافئ نفسك.
ابدأ بمشاهدة فيلم ، وامنح نفسك وقتًا ممتعًا ، وربما حتى تضرب حلقك وتلقي طعامك قليلاً طوال اليوم.
.