فوائد الليمون الأسود لمتلازمة فيرونيكا العصبية وطرق الاستخدام

من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia نقدم لك أخبار صحية وغذائية رائعة ، وأهمية كبيرة لصحتك وصحتك ، ونصائحك الطبية .. واليوم سيناقش موقعنا فوائد النقاط السوداء لمتلازمة القولون العصبي وطرق علاجها. استخدمه

فوائد الليمون الأسود لمتلازمة القولون العصبي وطرق استخدامه ، تحدث العديد من الأطباء عن الموضوع ، وركزوا على أهمية الليمون الأسود لجميع أعضاء الجهاز الهضمي ويساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي.

يمكنك قراءة المزيد عن

• هل يمكن لغسول الفم أن يقتل الفيروس؟
• أسباب التهاب اللثة وطرق العلاج
• زيوت طبيعية تساعد على الشخير وتحسن النوم
• توقف التنفس أثناء النوم وعلاقته بعدوى الشريان التاجي
• الهندباء مفيد لمرضى الكلى وكيفية استخدامه؟
• أنت فخور بالمرأة وعلاقتها بأوقات الأكل
• فوائد الحلبة مع الحليب

مواضيع أخرى تهمك

• الفياجرا لعلاج سرعة القذف
• مارفيت ميديسين – مارفيت | (شراب) متعدد الفيتامينات ومنشط
• Beco – Beco Forte ~ Beco + Beco Forte | نقص فيتامين ب والتهاب القولون
• ماذا مع الفلفل الحار لصحة القلب وطول العمر؟
• دراسة: الإفراط في تناول البيض وعلاقته بمرض السكري

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: فعندما تمشي على الأرض وحشيًا بالأحذية ، فإن هذا الصوت المتكرر للعرض على الأرض يكسر نمط الأفكار المزعجة ويجعلك مسترخيًا.

يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.

عندما تقضي بعض الوقت في الراحة في الهواء الطلق ، فهذا يحسن من نفسك وعقلك: فهو يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، واسترخاء عقلك ، وزيادة تدفق الدم.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف زيادة النوم لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، حيث يساعد ذلك على زيادة إنتاجيتك.

4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.

وقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول وتعرض “السيئ” للخطر. كما أنه يجعل تناول المزيد من الدهون غير المشبعة ، ويخفض الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بمرض السكري 2 المسبب لمرض السكري ، ولهذا السبب يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

تزيل هذه العناصر الغذائية كل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، خشية بعض أنواع السرطانات.

أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من نظامك الغذائي الصحي.

يعد الماء بالتأكيد أحد أفضل مصادر سوائل الجسم ، وإذا كنت ترغب في التخلص من السوائل ، فإن الماء اللذيذ هو الخيار الأفضل.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تلتفت إلى تلك المرتبطة غالبًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، والتزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير العديد من عادات الأكل في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات يكون لديك أهداف مشتركة عندما تدعم أحدهم أو مجموعة ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع خطة نظام غذائي.

يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص يشاركونك نفس الهدف.

9- كن واقعيا

إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل النهاية السيئة ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك لرحلتك الغذائية.

إن مجرد التوقف عن الأسبوع الأول من التمرين ، والقدرة على رفع الأوزان الثقيلة ، أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظامك الغذائي ، ليس ممكنًا حقًا.

الوقت الطويل شيء ، والكثير من الصبر مطلوب ، ووقت للحصول على جسم صحي وقوي.

10- ادفع لك

كم مرة تحقق أحد أهدافك الأقصر ، بحيث يمكنك متابعة التدريبات المنتظمة لمدة شهر أو شهر ، أو شيء من هذا القبيل؟ لا تنسى أن تكافئ نفسك.

ابدأ بمشاهدة فيلم ، وامنح نفسك وقتًا ممتعًا ، وربما تضرب حلقك وتناول القليل من يومك.