اسباب ارتجاج المخ وطرق علاجه

من خلال موقعنا Worabia نقدم لكم أهم الأخبار الصحية والغذائية والعديد من النصائح الصحية والطبية المهمة لكم. سيكون موضوعنا اليوم حول أسباب الارتجاج وطرق علاجه

الارتجاج هو مرض يسبب هزة قوية في الرأس مما يؤثر على صحة الدماغ. غالبًا ما يكون ناتجًا عن تأثيرات خارجية ، كما أنه يسبب عددًا من الأعراض التي تختلف في شدتها اعتمادًا على شدة الإصابة ، وقد تم الإبلاغ عن هذه الأعراض بواسطة موقع Mayo Clinic على الويب.

يمكنك قراءة المزيد عن

أسباب الارتجاج:

إصابات الرأس بكافة أنواعها مثل حوادث السيارات أو الإصابات أثناء ممارسة الرياضة أو السقوط كما يحدث للأطفال أو كبار السن.

أعراض الارتجاج:

صداع وصداع مستمر.
يوجد أزيز في الأذن.
الشعور بالدوار أو الغثيان والقيء.
التعب أو النعاس.
اضطرابات الرؤية.
تشمل العلامات والأعراض الأخرى لارتجاج المخ ما يلي:
الارتباك أو الشعور بالضباب
من النادر حدوث فقدان مؤقت للوعي.
كلام غير واضح ، تأخر الإجابة على الأسئلة أو النسيان.
اضطرابات المشي وعدم الاستقرار.
سهولة الاستثارة والتغيرات الشخصية الأخرى.
الحساسية للضوء والضوضاء واضطرابات النوم.
مشاكل التكيف النفسي والاكتئاب.
اضطرابات الذوق والرائحة.

علاج الارتجاج:

في معظم الحالات يكون الارتجاج مؤقتًا ويختفي تدريجيًا بعد أيام قليلة ، وذلك بعد التأكد من عدم إصابة الدماغ بالتشخيص الطبي ، وعادة ما ينصح الطبيب بما يلي:

الراحة الكاملة لمدة يومين على الأقل حتى تشعر بتحسن.
لا تنخرط في أنشطة عقلية قوية مثل التعلم أو العمل أو ممارسة ألعاب الفيديو.
لا تشارك في الأنشطة الرياضية التي تتطلب مجهودًا.
تناول مسكنات الألم لعلاج الأعراض المصاحبة مثل الصداع.

ملاحظة: قبل القيام أو اتباع هذا العلاج أو هذه الطريقة ، استشر طبيبًا مختصًا.

مواضيع أخرى قد تهمك

في الختام ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس كافيًا ويجب أن يكون المشي جزءًا ثابتًا من نمط حياتك ، فالمشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويحسن قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

كما أن للمشي أكثر من مجرد فوائد جسدية. عندما تمشي وتضرب الأرض بحذائك ، فإن هذا الصوت المتكرر للنقر على الأرض يكسر رتابة أفكارك المزعجة ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

وهذا ما يسمى بالمشي التأملي وهو يقوم بخطوات بطيئة ، ويمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي لاتخاذ الخطوة التالية ببطء وهدوء.

2- استنشق الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس وعينيك مغمضتين في الخزنة ، استمتع بالهواء النقي.

بعد قضاء بعض الوقت الهادئ في الهواء الطلق ، تتحسن نفسية وعقلك. يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح العقل ويحسن تدفق الدم.

3- خذ قيلولة

يمكن أن تكون الأهمية المتزايدة للقيلولة معروفة جيدًا لأن العديد من الشركات سمحت لموظفيها بالنوم.

أضف القليل من النوم إلى روتينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها لأنه يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4- استبدل الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح ، من المهم تناول الدهون الصحيحة.

تبين أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول “الضار” وتعرض القلب للخطر. يؤدي استهلاك المزيد من الدهون غير المشبعة أيضًا إلى نفس الشيء ويقلل أيضًا من الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بمرض السكري من النوع 2. لذلك يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات من أهم مصادر غذاء الإنسان ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 حصص من هذه المصادر يوميًا.

تزيل هذه العناصر الغذائية كل آثار الأطعمة غير الصحية التي تتناولها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا وتمنع بعض أنواع السرطان وما إلى ذلك.

النقطة المهمة هي أن الفواكه والخضروات يجب أن تكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الجسم. لذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الماء. ومع ذلك ، فإن السوائل لا تعني استهلاك المشروبات المحلاة والمحلاة باستمرار ، بل سيكون لها تأثير معاكس على الجسم ويأخذك بعيدًا عن النظام الغذائي الصحي.

الماء ، بالطبع ، هو أفضل مصدر لتجديد السوائل في الجسم ، وإذا كنت ترغب في استبداله ، فإن الماء المنكه هو الخيار الأفضل.

قد يكون الشاي والحليب والمشروبات الغازية مقبولة من وقت لآخر ، لكن لا تعتمد عليها كثيرًا.

7- ركز على شيء واحد في كل مرة

إن تغيير العادات المتعددة في وقت واحد ليس دائمًا ناجحًا ، وهذا سبب شائع للفشل بين عشاق النظم الصحية الجديدة.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، والتزم بعادة أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير عادات الأكل المتعددة مرة واحدة ، فقد لا تتمكن من اتباع أي منها وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تعتاد على العادة الجديدة وتعتاد عليها ، قم بإجراء أي تغييرات أخرى واذهب خطوة بخطوة إلى الأمام.

8- اطلب الدعم إذا احتجت إليه

طلب المساعدة أو ممارسة الرياضة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك غير متحمس ولا تستطيع أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فابحث عن شريك في نظامك الغذائي.

غالبًا ما يكون من المهم اتباع شخص ما في خطة نظامك الغذائي أو اصطحاب شخص معك إلى صالة الألعاب الرياضية.

في مثل هذه السيناريوهات ، يكون لديك أهداف مشتركة مع أحدهم أو مجموعات الدعم ، وهذا يحفز الشخص بقوة على إحراز تقدم في تحقيق أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو الالتزام بخطة النظام الغذائي.

يبدو كل شيء أسهل كثيرًا إذا كان لديك أشخاص يشاركونك نفس الهدف.

9- من هو حقا

إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فإن الهدف الجيد يكون جيدًا مثل الهدف السيئ ، كن واقعياً عندما تضع آمالك في رحلة طعامك.

تحديد هدف ، مثل القدرة على رفع الأوزان الثقيلة خلال الأسبوع الأول من التمرين ، أو فقدان الكثير من الوزن بعد بدء نظام غذائي ، ليس ممكنًا في الواقع.

تستغرق الأمور وقتًا طويلاً ، كما أنك بحاجة إلى الكثير من الصبر والوقت للحصول على جسم صحي وقوي.

10- كافئ نفسك

عندما تحقق أحد أهدافك الأقصر ، مثل القدرة على الالتزام بنظام غذائي لمدة شهر ، أو شهر من التمارين المنتظمة ، أو شيء مشابه ؛ لا تنسى أن تكافئ نفسك.

ابدأ بمشاهدة فيلم ، ودلل نفسك بقضاء وقت ممتع ، وربما تناول وجبتك الخفيفة المفضلة وتجنب النظام الغذائي ليوم واحد.