دراسة: الربط بين التوت وسرطان الرحم

من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أخبارًا رائعة عن الصحة والغذاء ، والكثير من الرعاية الصحية والطبية لك.

لطالما كانت الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية هي طريقتنا الوحيدة للوقاية من الأمراض المختلفة وعلاجها ، وتكشف هذه الدراسة العلمية المعززة عن تقرير عن تناول التوت لعلاج سرطان الرحم.

يمكنك قراءة المزيد عن

التوت وسرطان الرحم

ذكرت دراسة أجرتها الجامعة الأمريكية في ميسوري أن التوت يحتوي على خصائص طبيعية تعالج السرطان وتحسن من فعالية العلاجات الأخرى لسرطان عنق الرحم.

أظهر الفريق أن التوت يحتوي على تركيبة طبيعية فعالة “ريسفيراتول” بالإضافة إلى مركبات “الفلافونويد” وهما مركبان مضادان للأكسدة لهما خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

تفاصيل الدراسة:

لمراقبة فعالية التوت في مرضى سرطان عنق الرحم ، استخدم الباحثون مستخلص التفاح في مجموعة من الخلايا السرطانية بينما كانت المريضة تتلقى العلاج الإشعاعي.

لتحسين فعالية العلاج ، قام الباحثون بتربية 3 مجموعات من الشاشات ، الأولى تلقت العلاج الإشعاعي فقط ، والثانية تلقت التوت المركب ، والمجموعة الأخيرة تلقت كليهما.

ووجد الباحثون أن المجموعة الوحيدة التي خضعت للعلاج الإشعاعي شهدت انخفاضًا بنسبة 20٪ في الخلايا السرطانية ، بينما في مجموعة الخلايا السرطانية التي تلقت القرون ، كانت النسبة الأكبر من الخلايا السرطانية من بين المجموعة التي تلقت العلاج الإشعاعي. بالإضافة إلى مركبات التوت. 70٪ في عداد المفقودين.

مواضيع أخرى تهمك

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

كما أن للمشي أكثر من مجرد فوائد جسدية: فعندما تمشي على الأرض وبوحشية بالأحذية ، فإن هذا الصوت المتكرر مثل العرض على الأرض يكسر أفكارك ويجعلك مسترخيًا.

يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغمضتين ، استمتع بالهواء النقي.

عندما تكون في الهواء الطلق لفترة من الوقت ، فإنه يصحح نفسية وعقلك ، ويساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ، ويحسن تدفق الدم لديك.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف زيادة النوم لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.

لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد الكوليسترول وتعرض “السيئة” للخطر. تناول المزيد من الدهون يؤدي أيضًا إلى عدم إشباع الشيء نفسه ، بالإضافة إلى الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بمرض السكري 2 المسبب لمرض السكري ، ولهذا السبب يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، أو أي نوع من أنواع السرطانات.

أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من نظامك الغذائي الصحي.

الماء ، بالطبع ، هو أفضل مصدر لسوائل الجسم لملئه ، وإذا كنت تريد تغييره ، فإن الماء اللذيذ هو ما تفضله.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين الأنظمة الصحية الجديدة.

إذا كنت تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا ، فالتزم بعادات غذائية واحدة ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير عاداتك الغذائية كثيرًا في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات يكون لديك أهداف مشتركة عندما تدعم أحدهم أو مجموعة ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع خطة نظام غذائي.

يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص يشاركونك نفس الهدف.

9- كن واقعيا

إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل النهاية السيئة ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك لرحلتك الغذائية.

إن مجرد التوقف عن الأسبوع الأول من التمرين ، والقدرة على رفع الأوزان الثقيلة ، أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظامك الغذائي ، ليس ممكنًا حقًا.

الوقت الطويل شيء ، والكثير من الصبر مطلوب ، ووقت للحصول على جسم صحي وقوي.

10- ادفع لك

كم مرة تحقق أحد أهدافك الأقصر ، بحيث يمكنك متابعة التدريبات المنتظمة لمدة شهر أو شهر ، أو شيء من هذا القبيل؟ لا تنسى أن تكافئ نفسك.

ابدأ بمشاهدة فيلم ، وامنح نفسك وقتًا ممتعًا ، وربما حتى تضرب حلقك وتلقي طعامك قليلاً طوال اليوم.