على الحبوب الخضراء والهزال

من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أخبارًا رائعة عن الصحة والغذاء ، والكثير من الصحة والنظافة من أجلك .. اليوم سيكون موضوعنا للعلاجات الخضراء والرائعة.

يعتبر صقل وعلاج الفاصوليا الخضراء من العلاجات المتميزة التي أثبتت فعاليتها في الصحة وزيادة الوزن ، وذلك بفضل قدرة الفاصوليا الخضراء على فتح الشهية بسرعة ، وأنشطتها المذهلة في تسمين المناطق الخالية من الدهون.

يمكنك قراءة المزيد عن

• هل يمكن لغسول الفم أن يقتل الفيروس؟
• أسباب التهاب اللثة وطرق العلاج
• زيوت طبيعية تساعد على الشخير وتحسن النوم
• توقف التنفس أثناء النوم وعلاقته بعدوى الشريان التاجي
• الهندباء مفيد لمرضى الكلى وكيفية استخدامه؟
• أنت فخور بالمرأة وعلاقتها بأوقات الأكل
• فوائد الحلبة مع الحليب

مواضيع أخرى تهمك

• الفياجرا لعلاج حالات القذف الحالي وسابق لأوانه
• مارفيت ميديسين – مارفيت | (شراب) متعدد الفيتامينات ومنشط
• Beco – Beco Forte ~ Beco + Beco Forte | نقص فيتامين ب والتهاب القولون
• ماذا مع الفلفل الحار لصحة القلب وطول العمر؟
• دراسة: الإفراط في تناول البيض وعلاقته بمرض السكري

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض بأحذية قاسية ، فإن هذا الصوت المتكرر مثل أزيز على الأرض يكسر أفكارك ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.

عندما تكون في الهواء الطلق لفترة من الوقت ، فهذا يحسن من نفسية وعقلك ، ويساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ، ويحسن تدفق الدم لديك.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف الأهمية المتزايدة للقلق لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. يمكن للراحة أن تحفز طاقة الدماغ وتحسن ذاكرتك وتزيد من إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.

وقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول وتعرض “السيئ” للخطر. تناول المزيد من الدهون يؤدي أيضًا إلى عدم إشباع نفس الشيء ، بالإضافة إلى الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المملوءة أيضًا بالدهون التي تسبب داء السكري ، ولهذا يجب استبدالها بالدهون غير المنظمة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، خشية بعض أنواع السرطانات.

أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول السوائل الحلوة لا يعني تناول المشروبات السكرية طوال الوقت ، فهذا سيكون له تأثير سلبي على جسمك ، وسيخلصك من اتباع نظام غذائي صحي.

الماء ، بالطبع ، هو أفضل مصدر لسوائل الجسم لملئه ، وإذا كنت تريد تغييره ، فإن الماء اللذيذ هو ما تفضله.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير عادات الأكل المتعددة في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات لديك أهداف مشتركة مع …