تأثير السعادة على الصحة النفسية والجسدية

من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أخبارًا رائعة عن الصحة والغذاء والكثير من الأهمية لصحتك ونظافتك. سيكون موضوعنا اليوم حول تأثير السعادة على الصحة العقلية والجسدية.

يصادف اليوم التاسع عشر من شهر مارس من كل عام اليوم العالمي للسعادة ، هذه أجمل روح من الفرح والراحة التي يبحث عنها كثير من الناس ولا يجدونها حتى لو كانت موجودة بداخلها.

يمكنك قراءة المزيد عن

السعادة يمكن أن تكون وليست مستحيلة كما يظن البعض ، ويمكن الشعور بالسعادة في أصغر الأشياء قبل الأشياء العظيمة ، والسعادة لها وصمة عارمة على صحة العقل والجسد ، كما يمكن أن تخفف من علامات الحزن ، الحزن والفتنة. وكذلك يحمي جهاز المناعة من التعرض للأمراض.

دعونا نفكر اليوم ، بمناسبة يوم السعادة العالمي ، في تأثير السعادة على صحتنا النفسية والجسدية كطريقة لتعلم كيف نحافظ على صحتنا ونستمتع بالسعادة.

تأثير السعادة على الصحة النفسية

عندما يشعر الشخص بالسعادة ، فإنه يشعر بالعاطفة الإيجابية والحلوة التي يتم التعبير عنها فيما يلي ؛

• التفاؤل: السن السعيد يصبح حاملاً ومستعداً أكثر من من يعاني من البؤس والحزن.

• الحيوية والنشاط: يحول الشخص السعيد نفسه إلى كتلة من النشاط والحركة والحيوية ، ويصبح أكثر استعدادًا للقيام بأي نشاط بدني أو اجتماعي ، وبالتالي بسبب النشاط المفرط الذي يشعر به.

• التماسك الاجتماعي: لا يشارك الشخص السعيد ، ولكنه ينفتح على الجميع ، وخاصة أفراد الأسرة والأصدقاء ، ويسعى إلى بناء علاقات جديدة أو بدء مغامرات وقصص جديدة تجعلهم يشعرون بسعادة أكبر. يشعر أيضًا بالرغبة في مساعدة الآخرين وتسليمهم في كل ما يحتاجون إليه أو يحتاجون إليه ، فالشخص السعيد هو الجهاز الحيوي الوحيد الذي يريد التحفيز وتقديم أفضل ما لديه.

• المزاج الجيد: تنعكس السعادة في عقل الإنسان فيصبح أكثر استرخاءً وراحةً ، ويتكيف مزاجه بشكل كبير.

تأثير السعادة على صحة الجسم

لا تتفاجأ إذا علمت أن شبح المرض يمكن أن يمنعك من الشعور بالسعادة ، وأنه حتى بعض الأمراض يمكن علاجها عن طريق زيادة الشعور بالسعادة بين الرجال.

تعمل السعادة على زيادة وتقوية جهاز المناعة ، وبالتالي تساعد على الوقاية من جميع الأمراض.

وبالمثل ، فإن القلب السعيد لا يعاني من أمراض القلب الشائعة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

يمكن علاج مرض السكري أو الوقاية منه عند الشعور بالسعادة ، وتظل السعادة علاجًا موثوقًا لمشاعر الحزن والحزن والوحدة والقلق والتوتر.

يبقى من المهم أن نلاحظ أهمية السعادة في الصحة ، وهي السعادة الجنسية ، التي يمكن أن تمنح الراحة والثقة للزوجين ، تمامًا كما تمنح ممارسة العلاقة الجنسية أساسًا دائمًا واتصالًا جسديًا مع الشريك. يقوي مشاعر السعادة والامتنان العظيمة في العلاقات بين الزوجين.

الأطعمة التي تزيد من السعادة لا تنقصها

اسعاد الطعام والاعشاب للتخلص من الحزن والحزن

الهدوء طريقك إلى السعادة

مواضيع أخرى تهمك

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض بأحذية قاسية ، فإن هذا الصوت المتكرر مثل أزيز على الأرض يكسر أفكارك ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.

عندما تكون في الهواء الطلق لفترة من الوقت ، فهذا يحسن من نفسية وعقلك ، ويساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ، ويحسن تدفق الدم لديك.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف الأهمية المتزايدة للقلق لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. يمكن للراحة أن تحفز طاقة الدماغ وتحسن ذاكرتك وتزيد من إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.

وقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول وتعرض “السيئ” للخطر. تناول المزيد من الدهون يؤدي أيضًا إلى عدم إشباع نفس الشيء ، بالإضافة إلى الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المملوءة أيضًا بالدهون التي تسبب داء السكري ، ولهذا يجب استبدالها بالدهون غير المنظمة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، خشية بعض أنواع السرطانات.

أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من اتباع نظام غذائي صحي.

يعد الماء بالتأكيد أحد أفضل مصادر سوائل الجسم ، وإذا كنت ترغب في التخلص منه ، فإن الماء اللذيذ هو الخيار الأفضل.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير عادات الأكل المتعددة في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات ، يكون لديك أهداف مشتركة عندما تدعم أحدهم أو مجموعة ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو اتباع خطة نظام غذائي.

يبدو…