صحة وغذاء

فوائد نفاذة المفاصل وهشاشة العظام

على موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أخبارًا رائعة عن الصحة والغذاء والكثير من الرعاية الصحية والنظافة لك. سنناقش اليوم فوائد نفاذة المفاصل وهشاشة العظام.

فوائد الوخز للمفاصل وهشاشة العظام معروفة طبيا وخاصة البصل وهو من افضل انواع الاعشاب التي تحتوي على مجموعة مهمة من العناصر الكيميائية للصحة العامة وتعمل على الوقاية من العديد من الامراض.

يمكنك قراءة المزيد عن

فوائد الوخز للمفاصل وهشاشة العظام معروفة طبيا وخاصة البصل وهو من افضل انواع الاعشاب التي تحتوي على مجموعة مهمة من العناصر الكيميائية للصحة العامة وتعمل على الوقاية من العديد من الامراض.

ميزة نفاذة المفاصل وهشاشة العظام.

  • الكالسيوم الموجود في البصل يقوي العظام ويمنع هشاشتها.
  • من مضادات الأكسدة الموجودة في البصل تعزيز صحة الجسم.
  • البصل غني بالمضادات الحيوية التي تعالج التهاب المفاصل.
  • أظهرت الدراسات أن البصل يحمي العظام من التلف والتدهور.
  • يزيد البصل من كتلة العظام.
  • يحمي البصل المفاصل من التآكل.
  • يقلل من التورم الناجم عن التهاب المفاصل.

الفوائد العامة للنفاذة

  • أحذية المناعة على الجسم.
  • يمنع الأمراض والسرطانات.
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • مفيد لمرضى السكر.
  • على علاجات السكتات الدماغية.
  • يحسن البصل القدرة الجنسية.

ملاحظة: قبل أن تبدأ أو تتبع هذا العلاج أو هذه الطريقة ، يرجى استشارة طبيب خاص.

مواضيع أخرى تهمك

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس كافيًا ويجب أن يكون المشي جزءًا ثابتًا من حياتك: المشي يزيد من أداء القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام ويزيد من قوة العضلات ويساعد على زيادة الدهون وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض مرتديًا حذاءًا وحشيًا ، فإن صوت النقر المتكرر هذا يكسر أفكارك ويجعلك مسترخيًا.

يُطلق على هذه المسيرة التأمل وتتخذ خطوات بطيئة ، وتعطي الجسم والعقل الوقت الكافي لاتخاذ الخطوة التالية ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.

بعد أن تحصل على بعض الوقت للراحة في الخارج ، فإنه يحسن من نفسك وعقلك: فهو يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، واسترخاء عقلك ، وتحسين تدفق الدم.

3. خذ قيلولة

يمكن معرفة الأهمية المتزايدة للنوم لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين ذاكرتك ، وتضخيم إبداعك.

أضف النوم إلى تمارينك ، وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، لأن ذلك يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4 استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. ولكن من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح ، فإن الصحافة الصحيحة مهمة.

لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد الكوليسترول وتعرض “السيئة” للخطر. يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة استهلاك الدهون المشبعة ، ويقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بتأثير مرض السكري من النوع 2 ، ولهذا السبب يتم استبدال الدهون المشبعة ، والتي تخفض نسبة الكوليسترول الضار وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، أو أي نوع من أنواع السرطانات.

النقطة المهمة هي أن الفواكه والخضروات جزء مهم من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من نظامك الغذائي الصحي.

الماء بالطبع من أفضل مصادر الجسم لملء السوائل ، وإذا كنت تريد التغيير فاستخدم الماء اللذيذ.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، ولكن غالبًا لا يتم ربطها بها.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير عاداتك الغذائية كثيرًا في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

عندما تجد نفسك في عادة جديدة وتستخدم لذلك ، قم بإجراء تغييرات أخرى وامض قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي ، أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات لديك أهداف مشتركة مع واحد أو أكثر منهم تدعمهم ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في أهدافه وتطلعاته ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع خطة نظام غذائي.

يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص لديهم نفس الهدف مثلك.

9- كن واقعيا

إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل الهدف السيئ ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك وأنت تخطط لرحلة التغذية الخاصة بك.

إن مجرد إنهاء الأسبوع الأول من التمرين ، والقدرة على رفع الأوزان الثقيلة ، أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظامك الغذائي ، أمر غير ممكن حقًا.

إنها علاقة طويلة الأمد ، وهناك حاجة إلى الكثير من الصبر ، والوقت للحصول على جسم صحي ومستقر.

10- ادفع لك

كم مرة حددت أحد أهدافك الأقصر ، بحيث يمكنك متابعة التدريبات المنتظمة لمدة شهر أو شهر ، أو شيء من هذا القبيل؟ لا تنسى أن تسدد لنفسك.

ابدأ بمشاهدة فيلم ، وامنح نفسك وقتًا ممتعًا ، وربما حتى تضرب الشراهة المفضلة لديك وتتخلى عن نظامك الغذائي قليلاً.

.

أضف تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق