صحة وغذاء

أعراض وأسباب الدوار الموضعي الحميد

من خلال موقعنا الإلكتروني Worabia ، نقدم لك أخبارًا رائعة عن الصحة والغذاء ، والكثير من الرعاية الصحية والطبية لك. سيكون موضوعنا اليوم حول أعراض وأسباب حالة الدوار الحميد الانتيابي.

يمكن أن تسبب أعراض وأسباب النوبات الحميدية في الموقف الدوار ، وهو أحد أكثر أنواع الدوخة شيوعًا بين الرجال ، ويمكن أن يسبب الدوار ، والذي يتراوح من خفيف إلى شديد.

يمكنك قراءة المزيد عن

يمكن أن تسبب الدوخة في الوضعية أعراضًا وأسبابًا للنوبات الحميدة ، وهي واحدة من أكثر أنواع الدوخة شيوعًا بين الرجال ويمكن أن تسبب الدوار ، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

في نهج الدوران الحميد ، أو النوبة الدورانية الحميدة ، يشعر الشخص كما لو أن الرأس يدور إلى الداخل ، ويمكن أن تسبب التغييرات في وضع الرأس هذا الدوار عن طريق إمالة الرأس لأعلى أو لأسفل أو الاستلقاء أثناء التدحرج. أو الجلوس في السرير.

والخبر السار هو أن ملحق الوضعية الحميد لا يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالدوار إلا في حالات الطوارئ ، ويمكنه أيضًا علاج دوار الوضعية الحميد بشكل فعال بعد استشارة الطبيب.

أعراض النوبة الحميدة للدوخة

تسبب الدوخة البريدية الحميدة الأعراض التالية ، وفقًا لموقع Mayo Clinic على الويب:

الدوخة والمعاناة التي تتحرك أو تتلف من حولك.

• فقدان التوازن وعدم الاستقرار.

• استفراغ و غثيان.

يمكن أيضًا تفسير بعض حركات العين غير الطبيعية عن طريق الرأرأة أو الدوار بسبب أعراض انتيابي الموقف الحميد.

إدراك أعراض الانتيابي الحميد ، قد يتوقف الدوار عن الوضعية ، وقد يستمر بعضها أقل من دقيقة ، وقد تختفي فترة الشفاء الموضعي للنوبات الحميدة لفترة وقد تتكرر مرة أخرى.

المفصل الحميد يسبب دوخة في الموقف

بشكل عام ، لا يوجد سبب محدد ومعروف للدوخة الانتيابية الموضعية الحميدة ، ولكن من المحتمل أن تؤدي لسعة خفيفة في الرأس إلى انتشار خطير لهذا النوع من الدوخة.

الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لنوبات الدوخة الحميدة هي:

• اضطرابات الأذن الداخلية.

• تأثير جراحة الأذن.

• الصداع النصفي.

• الاتكاء على الظهر الطويل.

وتجدر الإشارة إلى أن النهج الحميد للدوخة الموضعية لا يعتبر خطيرًا إلا إذا ظهر في حالة الدوخة أو الدوخة التي تتكرر بشكل دوري لمدة تزيد عن أسبوع. في هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب وإجراء الفحص الطبي اللازم لكشف أسباب هذا الدوار.

يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك على الفور إذا شعرت بالأعراض التالية:

• صداع جديد أو مختلف أو شديد.

• حمى.

• ازدواج الرؤية أو فقدان الرؤية.

• فقدان السمع وصعوبة التحدث.

• ضعف في الساق أو الذراع.

• فاقد الوعي.

• السقوط أو صعوبة المشي.

• الخدر والنخاع.

مواضيع أخرى تهمك

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس كافيًا ويجب أن يكون المشي جزءًا مستمرًا من حياتك: يزيد المشي من أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على زيادة الدهون ، وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض مرتديًا حذاءًا وحشيًا ، فإن صوت النقر المتكرر هذا يكسر أفكارك ويجعلك مسترخيًا.

يُطلق على هذه المسيرة التأمل وتتخذ خطوات بطيئة ، وتعطي الجسم والعقل الوقت الكافي لاتخاذ الخطوة التالية ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغمضتين ، استمتع بالهواء النقي.

بعد أن يكون لديك بعض الوقت للراحة في الخارج ، فإنه يصحح نفسية وعقلك: فهو يساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، واسترخاء عقلك ، وزيادة تدفق الدم.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف زيادة النوم لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4 استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. ولكن من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح ، فإن الصحافة الصحيحة مهمة.

وقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول وتعرض “السيئ” للخطر. إن تناول نفس الدهون يجعلك أكثر تشبعًا ويقلل أيضًا من الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بالتسبب في داء السكري ، ولهذا السبب يتم استبدال الدهون المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، أو أي نوع من أنواع السرطانات.

النقطة المهمة هي أن الفواكه والخضروات جزء مهم من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من نظامك الغذائي الصحي.

الماء بالطبع من أفضل مصادر الجسم لملء السوائل ، وإذا أردت التغيير فاستخدم الماء اللذيذ.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير عاداتك الغذائية كثيرًا في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عند اتباع شخص ما على خطة نظام غذائي أو اصطحاب شخص ما معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

في هذه السيناريوهات ، لديك أهداف مشتركة مع واحد أو أكثر منهم تدعمهم ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع خطة نظام غذائي.

يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص لديهم نفس الهدف مثلك.

9- كن واقعيا

إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل الهدف السيئ ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك بينما تضع نظامك الغذائي على الطريق.

الهدف هو وضع أوزان كهذه …

.

أضف تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق