من خلال موقعنا Worabia ، نقدم لك أخبارًا صحية وغذائية رائعة ، بالإضافة إلى الكثير من الأهمية الصحية والطبية بالنسبة لك .. واليوم ، سيناقش موقعنا أيهما أفضل لصحة الحمل أو الماعز.
ما هو الأفضل ، لحم الضأن أو الماعز للصحة ، قد سأله الكثيرون ، من أجل احتواء اللحوم وبالتالي الاستفادة منها في زيادة الصحة ، يناقشون أنواع اللحوم الأفضل للصحة.
يمكنك قراءة المزيد عن
- هل يمكن لغسول الفم أن يقتل الفيروس؟
- أسباب التهاب اللثة وطرق العلاج
- زيوت طبيعية تساعد على الشخير وتحسن النوم
- توقف التنفس أثناء النوم وعلاقته بعدوى الشريان التاجي
- الهندباء مفيد لمرضى الكلى وكيفية استخدامه؟
- أنت فخور بالمرأة وعلاقتها بأوقات الأكل
- فوائد الحلبة مع الحليب
ما هو الأفضل ، لحم الضأن أو الماعز للصحة ، قد سأله الكثيرون ، من أجل احتواء اللحوم وبالتالي الاستفادة منها في زيادة الصحة ، يناقشون أنواع اللحوم الأفضل للصحة.
من المعروف أن اللحم الأحمر ينقسم إلى ثلاثة أنواع: لحم البقر ، ولحم العجل ، ولحم الضأن ، ولحم الماعز ، والتي كانت سائدة في الماضي ، وكان كل من الوالدين والأجداد يأكلونها على نطاق أوسع. أي نوع من اللحوم هو أكثر صحة من لحم الضأن؟
سوف نتعلم هذه الأشياء في حجتنا اليوم.
إذن ما هي اللحوم الأفضل لصحة الضأن أو الماعز؟
يشير موقع Agrihealth Foods إلى أن لحم الماعز أفضل من لحم الضأن وحتى لحم البقر ، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون والكوليسترول. كما أنها فقيرة في السعرات الحرارية ، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.
جزء واحد من لحم الماعز يحتوي فقط على 122 سعرة حرارية ولحم البقر 179 سعرة حرارية ولحوم الدجاج 182 سعرة حرارية.
بالرجوع إلى دهن ماعز واحد ، 2.6 جرام دهون أقل مما وجدناه في أطعمة أخرى وخاصة لحم الضأن. لذلك ينصح أولئك الذين يبحثون عن جهاز لتقليل كمية الدهون في طعامهم وبقدر الإمكان بتناول لحم الماعز بدلاً من لحم الضأن الذي يوفر 4٪ فقط من كمية الدهون الصحية في اليوم.
بالإضافة إلى الكوليسترول ، تصل نسبته إلى 63.8 ملليغرام في لحم الماعز ، وهو ثلث سعره اليومي ، خاصة في حالة مراقبة الكوليسترول وعلاجه الذي لا ينشأ عند مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم. يتم حقن لحم الماعز أيضًا بدون أي هرمونات ، كما هو الحال في الحيوانات والدواجن الأخرى.
وأحيانًا لا تنسى أن من أبرز خصائص اللحوم وأحد أهم العناصر الغذائية أن تجد أن لحم الماعز الواحد يحتوي أحيانًا على 23 جرامًا ، أي أقل بمقدار 2 جرام من تلك الموجودة في أماكن أخرى. طعام مغذي.
في عيد الأضحى المقبل وفي كل مناسبة يوصى بتناول لحم ماعز الضأن وهو من الدهون الدهنية التي يمكن أن تضر بصحة القلب والشرايين.
يجب سلق لحم الماعز على نار خفيفة للحفاظ على رطوبته ودوامه طريًا وسهل المضغ.
مواضيع أخرى تهمك
- الفياجرا لعلاج حالات القذف الحالي وسابق لأوانه
- مارفيت ميديسين – مارفيت | (شراب) متعدد الفيتامينات ومنشط
- Beco – Beco Forte ~ Beco + Beco Forte | نقص فيتامين ب والتهاب القولون
- ماذا مع الفلفل الحار لصحة القلب وطول العمر؟
- دراسة: الإفراط في تناول البيض وعلاقته بمرض السكري
أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك
1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم
إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.
للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: عندما تمشي على الأرض بأحذية قاسية ، فإن هذا الصوت المتكرر مثل أزيز على الأرض يكسر أفكارك ويجعلك تشعر بالاسترخاء.
يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.
2. تنفس الهواء النقي
الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.
اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.
عندما تكون في الهواء الطلق لفترة من الوقت ، فهذا يحسن من نفسية وعقلك ، ويساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ، ويحسن تدفق الدم لديك.
3. خذ قيلولة
قد تُعرف الأهمية المتزايدة للقلق لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. يمكن للراحة أن تحفز طاقة الدماغ وتحسن ذاكرتك وتزيد من إبداعك.
أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.
4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة
حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.
وقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول وتعرض “السيئ” للخطر. تناول المزيد من الدهون يؤدي أيضًا إلى عدم إشباع نفس الشيء ، بالإضافة إلى الكوليسترول الجيد (HDL).
ترتبط الدهون المملوءة أيضًا بالدهون التي تسبب داء السكري ، ولهذا يجب استبدالها بالدهون غير المنظمة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.
5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.
كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، خشية بعض أنواع السرطانات.
أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.
6- اشرب الكثير من السوائل
من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيخلصك من اتباع نظام غذائي صحي.
يعد الماء بالتأكيد أحد أفضل مصادر سوائل الجسم ، وإذا كنت ترغب في التخلص منه ، فإن الماء اللذيذ هو الخيار الأفضل.
يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.
7. ركز على شيء واحد في كل مرة
تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.
إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، التزم بعادات أكل واحدة ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير عادات الأكل المتعددة في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.
بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.
8- اطلب المساعدة إذا احتجت
طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.
إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.
في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.
في هذه السيناريوهات ، يكون لديك أهداف مشتركة عندما تدعم أحدهم أو مجموعة ، وهذا يحفز الشخص على التقدم كثيرًا في متابعة أهدافه ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو اتباع خطة نظام غذائي.
يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص يشاركونك نفس الهدف.
9- كن واقعيا
إذا حددت هدفًا بعيد المنال ، فالهدف الجيد سيء مثل النهاية السيئة ، لذا كن واقعياً مع توقعاتك لرحلتك الغذائية.
إن مجرد التوقف عن الأسبوع الأول من التمرين ، والقدرة على رفع الأوزان الثقيلة ، أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظامك الغذائي ، ليس ممكنًا حقًا.
إنها فترة طويلة ، والكثير من الصبر مطلوب ، ووقت للحصول على جسم سليم ومستقر.
10- ادفع لك
حقق المزيد من أهدافك الأقصر حتى تتمكن من اتباع القواعد …
.