صحة وغذاء

إرشادات لمنع حالات اليقظة من الأنف

من خلال موقعنا Worabia نقدم لك أخبار صحية وغذائية رائعة ، وأهمية كبيرة لصحتك ونظافتك .. واليوم سيكون موضوعنا حول الأسباب الكامنة وراء أنفك عند الاستيقاظ وطرق الوقاية منه.

أسباب تهيج الأنف من النوم ووسيلة منعه من الأنف إلى الأنف ، وهو من أهم العوامل التي يجب التحذير منها في الحالات المرضية التي قد تعرض الحياة للخطر إذا لم يتم علاجها وتؤدي إلى أسباب. لقد فعلت به.

يمكنك قراءة المزيد عن

أسباب تهيج الأنف من النوم ووسيلة منعه من الأنف إلى الأنف ، وهو من أهم العوامل التي يجب التحذير منها في الحالات المرضية التي قد تعرض الحياة للخطر إذا لم يتم علاجها وتؤدي إلى أسباب. لقد فعلت به.

يمكن للرجل أن يصاب بالأنف أثناء النوم والاستيقاظ ، ويتمثل ذلك في خروج الدم عن طريق الأنف من الأوعية الدموية في البطانة الداخلية أو منتصف الأنف. تحتوي قاعدة الأنف على العديد من أوعية الهواء الساخن المستنشقة ، ولأن هذه الأوعية رقيقة ، فإنها تكون في بعض الأحيان عرضة للنزيف.

يحدث هذا النزيف في كثير من الأحيان بشكل مفاجئ ، خاصة أثناء النوم والأرق ، وبشكل أكثر تكرارًا عند الأطفال من جميع الفئات العمرية ، ذكورًا وإناثًا.

أسباب من الأنف عند الاستيقاظ

تنشأ هذه الرذيلة لهذه الأسباب.

• جفاف الأنف أو الغشاء المخاطي.

• وجود حساسية من الأنف.

• تناول الأسبرين الذي يقلل من لزوجة الدم.

• انحراف الحاجز.

• إصابة الأوعية الدموية بالتهابات مثل الزكام والرشح والتسريب الوريدي.

• ارتفاع ضغط الدم.

• الإصابة بأمراض معينة مثل الهيموفيليا وسرطان الدم وتجلط الدم.

• وجود أورام في التجويف الأنفي.

نقص فيتامين ج أو فيتامين ك

• اضطرابات درجة حرارة الهواء.

• وضع الأصابع على الأنف.

كيفية تجنب الاستيقاظ من الأنف

يجب إعطاء الإسعافات الأولية من الأنف والتي تتضمن الإجراء التالي:

• لا تنزعج وحاول إرضاء المصاب ، فمعظم الأشياء التي تخرج من الأنف بسيطة ، بالرغم من وجود مظهر مخيف للدماء.

• الجلوس في وضع الوقوف مع انحناء الرأس قليلاً خشية عودة الدم إلى البلعوم.

• ضع اللحمة تحت الأنف حتى لا تتسخ الملابس.

• وضع السبابة والإبهام في منتصف الأنف حوالي خمس دقائق للتأكد من توقف النزيف والتنفس عن طريق الفم ، ويزيد الوقت إلى عشر دقائق إذا لم يتوقف النزيف.

• وضع كمادات باردة على الأنف لتقييد الأوعية الدموية لمنع النزيف.

• لا تمارس أي نشاط بدني لمدة 12 ساعة ، خاصة أثناء التنفس ، لئلا يتدفق الدم من الدم مرة أخرى.

• ضع إصبعك داخل الأنف لمنعه من السقوط في الأنسجة المبطنة للأنف.

اللعب على الأنف من الداخل ، غمس المسحة القطنية في الفازلين ووضعها داخل الأنف ثم إزالتها.

إذا استمرت أكثر من ربع ساعة ، أو إذا عادت أكثر من مرة ، يجب عليك مراجعة الطبيب.

سيضع بعض الزهريات في أنفه للمساعدة في تخفيف ضغط الدم الذي قد يسبب النزيف ، كما سيستخدم محلولاً مطهراً ينشط الأوعية الدموية لتضييق الأوردة.

في بعض الحالات ، يتم استخدام الكي الكيميائي إما باستخدام نترات الفضة في حالة الدم من الأوعية الصغيرة ، أو الكي الكهربائي في حالة الأوعية الدموية الكبيرة.

مواضيع أخرى تهمك

أخيرًا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي لمدة 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يكفي والمشي جزء ثابت من حياتك: المشي يحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، ويقوي العظام ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على حرق الدهون ، وما إلى ذلك.

للمشي أيضًا أكثر من مجرد فوائد جسدية: فعندما تمشي على الأرض وحشيًا بالأحذية ، فإن هذا الصوت المتكرر للعرض على الأرض يكسر نمط الأفكار المزعجة ويجعلك مسترخيًا.

يُطلق على هذا التأمل اسم المشي البطيء ، مما يمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للاقتراب ببطء وهدوء.

2. تنفس الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان لديك نزهة في الحديقة ، أو مجرد الجلوس في مكان آمن وعينيك مغلقة ، استمتع بالهواء النقي.

عندما تقضي بعض الوقت في الراحة في الهواء الطلق ، فهذا يحسن من نفسية وعقلك: فهو يساعد على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ، ويزيد من تدفق الدم.

3. خذ قيلولة

قد تُعرف زيادة النوم لأن العديد من الشركات سمحت لعمالها بالنوم. كن مطمئنًا ، قم بتنشيط طاقة الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز إبداعك.

أضف الراحة إلى تمرينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، فهذا يساعد على زيادة إنتاجيتك.

4. استبدل الدهون المشبعة بالأخرى غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي. لكن الضغط الصحيح مهم من أجل الحفاظ على التوازن الصحيح.

لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد الكوليسترول وتعرض “السيئة” للخطر. تناول المزيد من الدهون يؤدي أيضًا إلى عدم إشباع الشيء نفسه ، بالإضافة إلى الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بمرض السكري 2 المسبب لمرض السكري ، ولهذا السبب يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للغذاء البشري ، ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 خدمات من هذه المصادر يوميًا.

كل هذه العناصر الغذائية تزيل آثار الأطعمة الوبائية التي تتناولها ، بحيث يمكن احتوائها بسهولة ، خشية تلف الخلايا ، أو أي نوع من أنواع السرطانات.

أهم شيء هو أن الفاكهة والخضروات هي جزء كبير من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا. وبالتالي ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الاستسقاء. ومع ذلك ، فإن تناول السوائل الحلوة لا يعني تناول المشروبات السكرية طوال الوقت ، فهذا سيكون له تأثير سلبي على جسمك ، وسيخلصك من اتباع نظام غذائي صحي.

يعد الماء بالتأكيد أحد أفضل مصادر سوائل الجسم ، وإذا كنت ترغب في التخلص منه ، فإن الماء اللذيذ هو الخيار الأفضل.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تتعلمها كثيرًا.

7. ركز على شيء واحد في كل مرة

تتغير العديد من العادات على الفور ولكن ليس دائمًا بنجاح ، وهذا سبب شائع للفشل بين نظام الرعاية الصحية الجديد.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، فأنت تتمسك بعاداتك الغذائية ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير عاداتك الغذائية كثيرًا في نفس الوقت ، فلن تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك. .

بمجرد أن تجد نفسك بطريقة جديدة وتستخدمها ، قم بإجراء تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت

طلب المساعدة أو الممارسة ليس بالأمر السيئ.

إذا وجدت نفسك بلا حراك ولا يمكنك أن تكون مثابرًا بما يكفي ، فستجد شريكًا في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، عندما يتبع شخص ما خطة نظام غذائي أو يأخذ شخصًا معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا.

لديك أهداف في هذه المهمات …

.

أضف تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق