أسباب الكدمة وطرق العلاج

من خلال موقعنا Worabia نقدم لكم أهم الأخبار الصحية والغذائية والكثير من النصائح الطبية الهامة لكم ، واليوم سيكون موضوعنا حول أسباب الكدمة وكيفية علاجها.

الارتجاج هو مرض يسبب اهتزازًا عنيفًا في الرأس ، مما يؤثر على صحة الدماغ وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تأثير خارجي ويسبب سلسلة من الأعراض التي تختلف في شدتها حسب شدة الإصابة ، وهذه الأعراض لها تم الإبلاغ عنها من قبل الموقع.مايو كلينك.

يمكنك قراءة المزيد عن

الارتجاج هو مرض يسبب اهتزازًا عنيفًا في الرأس ، مما يؤثر على صحة الدماغ وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تأثير خارجي ويسبب سلسلة من الأعراض التي تختلف في شدتها حسب شدة الإصابة ، وهذه الأعراض لها تم الإبلاغ عنها من قبل الموقع.مايو كلينك.

أسباب الكدمة:

سقوط كبار السن يسبب ارتجاجا

الصداع بأنواعه كحوادث السير والإصابات أثناء التمرين أو السقوط كما يحدث عند الأطفال أو كبار السن.

أعراض الارتجاج:

  • صداع وصداع مستمر.
  • يوجد صوت في الاذن.
  • الشعور بالدوار أو الغثيان أو الرغبة في التقيؤ.
  • التعب أو النعاس.
  • اضطرابات بصرية.
  • تشمل العلامات والأعراض الأخرى لارتجاج المخ ما يلي:
  • الارتباك أو الشعور بالضباب
  • من النادر حدوث فقدان مؤقت للوعي.
  • تشوش الكلام ، تأخر الإجابة على الأسئلة أو النسيان.
  • اضطرابات المشية وعدم الاستقرار.
  • سهولة الاستثارة والتغيرات الشخصية الأخرى.
  • الحساسية للضوء والضوضاء واضطرابات النوم.
  • مشاكل التكيف النفسي والاكتئاب.
  • اضطرابات الذوق والرائحة.

علاج الارتجاج:

تشمل أعراض الكدمة عدم وضوح الرؤية وفقدان التركيز

في معظم الحالات تكون الكدمة مؤقتة وتختفي تدريجياً بعد أيام قليلة ، وذلك بعد التأكد من عدم تأثر الدماغ بالتشخيص الطبي ، وعادة ما يوصي الطبيب بما يلي:

  • استرح لمدة يومين على الأقل حتى تشعر بالتحسن.
  • لا تنخرط في أنشطة عقلية مرهقة ، مثل الدراسة أو العمل أو ألعاب الفيديو.
  • لا تشارك في الأنشطة الرياضية التي تتطلب مجهودًا.
  • تناول المسكنات لعلاج الأعراض المصاحبة ، مثل الصداع.

ملحوظة: قبل البدء أو اتباع هذا العلاج أو الطريقة ، يرجى استشارة الطبيب.

مواضيع أخرى قد تهمك

في الختام ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك

1- المشي 30-45 دقيقة في اليوم

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس كافيًا ويجب أن يكون المشي جزءًا دائمًا من نمط حياتك. يحسن المشي أداء القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام ويحسن قوة العضلات ويساعد على حرق الدهون وما إلى ذلك.

كما أن للمشي أكثر من مجرد فوائد جسدية. عندما تمشي وتضرب الأرض بحذائك ، فإن هذا الصوت المتكرر للطرق على الأرض يكسر رتابة أفكارك المزعجة ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

وهذا ما يسمى بالمشي التأملي البطيء ، حيث يمنح الجسم والعقل الوقت الكافي لاتخاذ الخطوة التالية ببطء وبهدوء.

2- استنشق الهواء النقي

الهواء النقي مفيد جدًا للقلب والرئتين والعقل.

اجعل من المعتاد استنشاق الهواء النقي لمدة 15-20 دقيقة. سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة أو مجرد الجلوس وعينيك مغلقتين في مكان آمن ، استمتع بالهواء النقي.

بمجرد أن تقضي وقتًا هادئًا مع نفسك في الهواء الطلق ، فإنه يحسن من نفسك وعقلك ، ويساعدك على استعادة الطاقة الإيجابية ، ويريح عقلك ويحسن تدفق الدم.

3- خذ قيلولة

يمكن أن تكون الأهمية المتزايدة للصيصان معروفة جيدًا لأن العديد من الشركات سمحت لموظفيها بأخذ قيلولة. تنشط الجراء قوة الدماغ وتحسن الذاكرة وتحفز إبداعك.

أضف قيلولة إلى روتينك وامنح جسمك الوقت والراحة التي يحتاجها ، حيث يساعدك ذلك على زيادة إنتاجيتك.

4- استبدل الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة

حتى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، فإن الدهون جزء لا يتجزأ من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، للحفاظ على التوازن الصحيح ، من المهم تناول الدهون الصحيحة.

لقد لوحظ أن الدهون المشبعة تزيد من الكوليسترول “الضار” وتعرض القلب للخطر. يؤدي استهلاك المزيد من الدهون غير المشبعة أيضًا إلى نفس الشيء ، بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول الجيد (HDL).

ترتبط الدهون المشبعة أيضًا بمرض السكري من النوع 2. لذلك يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من النوبات القلبية.

5- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

تعد المعادن والألياف والفيتامينات والفواكه والخضروات أهم مصدر للغذاء البشري ويقال أنه يجب تناول حوالي 3 إلى 4 حصص من هذه المصادر يوميًا.

هذه العناصر الغذائية تقضي على جميع آثار الأطعمة غير الصحية التي تتناولها ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا ، وتمنع بعض أنواع السرطان ، وما إلى ذلك.

النقطة الأساسية هي أن الفواكه والخضروات يجب أن تكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة.

6- اشرب الكثير من السوائل

من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك. وبالتالي ، فإن تناول الكثير من السوائل يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى جيد من الماء. ومع ذلك ، فإن السوائل لا تعني تناول المشروبات الحلوة والسكرية طوال الوقت ، فهذا سيكون له تأثير معاكس على جسمك وسيأخذك بعيدًا عن اتباع نظام غذائي صحي.

الماء ، بالطبع ، أفضل مصدر للسوائل للجسم ، وإذا كنت ترغب في التغيير ، فإن الماء العطري هو الخيار الأفضل.

يمكن قبول الشاي والحليب والمشروبات الغازية من وقت لآخر ، لكن لا تدمنها كثيرًا.

7- ركز على شيء واحد في كل مرة

إن تغيير العديد من العادات في وقت واحد ليس دائمًا ناجحًا وهذا سبب شائع للفشل بين محبي الأنظمة الصحية الجديدة.

إذا بدأت نظامًا غذائيًا جديدًا ، واتبع عادة أكل واحدة ، ولكن إذا حاولت تغيير الكثير من عادات الأكل مرة واحدة ، فقد لا تتمكن من اتباع أي منها ، وستفشل تجربتك.

بمجرد أن تعتاد على عادة جديدة وتعتاد عليها ، قم بإجراء أي تغييرات أخرى والمضي قدمًا خطوة بخطوة.

8- اطلب المساعدة إذا احتجت إليها

طلب المساعدة أو التحرك ليس بالأمر السيئ.

إذا كنت تشعر بعدم التحفيز وعدم القدرة على المثابرة بما يكفي ، فابحث عن شريك في نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان ، فإن متابعة شخص ما في خطة نظامك الغذائي أو اصطحاب شخص ما إلى صالة الألعاب الرياضية يحدث فرقًا كبيرًا.

في مثل هذه السيناريوهات ، يكون لديك أهداف مشتركة مع أحدهم أو مع مجموعات الدعم ، وهذا يحفز الشخص على المضي قدمًا في تحقيق أهدافه ، سواء كانت ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع نظام غذائي.

يبدو كل شيء أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص يشاركونك نفس الهدف.

9- كن واقعيا

إذا حددت هدفًا ليس في متناول اليد ، فالهدف الجيد سيء مثل الهدف السيئ ، كن واقعياً عندما تضع آمالك في رحلتك الغذائية.

إن تحديد هدف مثل القدرة على رفع أوزان ثقيلة في الأسبوع الأول من التمرين أو فقدان الكثير من الوزن بمجرد بدء نظامك الغذائي غير ممكن حقًا.

تستغرق الأمور وقتًا طويلاً ، تمامًا كما تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت للحصول على جسم صحي وقوي.

10- كافئ نفسك

كلما حققت أحد أهدافك الأقصر ، مثل القدرة على اتباع نظام غذائي لمدة شهر أو شهر من التدريبات المنتظمة أو شيء من هذا القبيل ؛ لا تنسى أن تكافئ نفسك.

ابدأ بمشاهدة فيلم ، وامنح نفسك وقتًا ممتعًا ، وربما تناول وجبتك الخفيفة المفضلة وتجنب نظامًا غذائيًا صغيرًا ليوم واحد.

.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *